KenV-Weesp

BODYSHAPE, AEROBIC, STEPS, BODY & MIND,

STEP & SHAPE, VOLLEYBAL, KEEP-FIT DAMES.

De lessen worden gegeven in de gymzaal aan de IRENELAAN 2 in Weesp

Body-Shape

Spierontwikkeling en -versteviging.Na een warming-up (choreografie) worden diverse oefeningen uitgevoerd, evt. met behulp van gewichtjes, dynabands en body-bars.In deze les aandacht voor de bbb-zone (buik, billen, benen.)

Volleybal

Recreatief volleybal dames en heren van 20 tot 70 jaar.

Keep Fit

De keep-fit lessen zijn een manier om je conditie op peil te houden. Beginnen met warming-up, vervolgens een conditie element, gevolgd door grondoefeningen van ± 20 min.

Steps

Conditie, spierontwikkeling, coördinatie.

Step Training Exercise Platform

Bij deze training wordt gebruik gemaakt van een verstelbaar platform waar je op diverse manieren op en af kunt stappen.Er wordt een choreografie opgebouwd.

Aerobic-Low

Spierontwikkeling en -versteviging.In deze les wordt een korte choreografie opgebouwd waarna spieroefeningen worden uitgevoerd met speciale aandacht voor de bbb-zone. Er wordt in deze les niet gesprongen.

Step & Shape

Een half uur cardio training met behulp van de Step, gevolgd door een half uur spierversterkende oefeningen met behulp van Step, gewichtjes of Body-bar.

Body & Mind

Een les die zorgt voor evenwicht tussen lichaam en geest, gebaseerd op de principes van Pilatus. Het heeft een ontspannende uitwerking op je geest, het bevrijdt je lichaam van spanningen en het verhoogt je energiepeil. Deze technieken neem je mee in je dagelijks leven. Denk daarbij aan houding, vooral de stand van je wervelkolom en aan het stabiliseren van het bekken en de schouderbladen. Door deze les wordt je wervelkolom soepeler en verbeter je je houding. Deze les bestaat uit een aantal specifieke oefeningen waarbij je werkt vanuit het krachtencentrum van het lichaam (de spieren rondom het bekken, buikspieren, bilspieren, onderrugspieren, bovenbenen).